オリゴ糖で腸内環境を整えましょう

野菜をとる時間がないあなたにも!

私たちは毎日の食事で栄養を取り、エネルギーを作る事で生命活動を行っています。その結果、常にいらなくなった老廃物毒素が体内で作り出されます。

 

これら老廃物等をしっかりと体外へ排出することが、健康の維持に繋がるのですが、排出と一言で言ってもその方法は様々で、便や尿以外にも、汗なども排泄行為の一つです。

 

 

普段便秘に悩んでいる方でもなかなかその排泄行為について深く考える機会はないのではないでしょうか。

 

毒素を排出する役割があるのであればなおのこと便秘を解消し、スムーズなお通じを維持したいですよね?

 

このページでは私たちの健康に欠かせない排泄行為を含め、オリゴ糖と腸内環境について触れていきます。


最大の排出行為「排便」は健康状態に直結している

それでは、老廃物を排出する働きの内訳を見てみましょう。

 

その割合は便が約75%、尿が約20%、汗が約3%と言われており、人間の体が行う排出の大部分を担うのが排便であることがわかります。

 

では、なぜ便秘になってしまうのかを一言でいうと、「腸内環境がいい状態ではないから」です。

 

便秘について、詳しく見ていきましょう。

 

健康な状態の腸は、腸内細菌のバランスが取れており、悪玉菌よりも善玉菌が優位な状態、善玉菌:悪玉菌:中間菌=2:1:7というバランスに保たれています。また、その際の腸は弱アルカリ性なのですが、慢性的な便秘になっている人の腸は、アルカリ性に傾いてしまいます

 

アルカリ性の腸は多くの病原菌を生み出す環境になり便秘や肌荒れ、また多くの病気を引き起こす原因となります。便秘になってもすぐに回復できれば問題ないのですが、腸が活発に動かなくなってきてアルカリ性に傾き始めると簡単には改善ができず、悪玉菌が住みやすい環境に変わってしまい、悪循環が止まらなくなるというわけです。

 

重要なのは一刻も早く悪循環に陥った腸内環境を正常化すること。

 

ですが、善玉菌はアルカリ性に弱い性質があるために、悪玉菌の独壇場となってしまうんですね。一度こうなってしまった腸内が自然に弱アルカリ性に戻るのには時間がかかります。

 

そんな悪循環を断ち切るために、私たちが手軽に利用できるのがオリゴ糖なんです。

腸内環境を改善するには善玉菌を増やすことが重要

早速、オリゴ糖の嬉しい作用を見ていきましょう。

 

 

腸内を弱アルカリ性に戻し、この悪い腸内環境から抜け出すには、善玉菌を増やすことが一番効果的です。

 

でも、善玉菌といっても腸は直接見えないし、どうして良いかわかりませんよね?

 

実は環境が悪化した腸内でも善玉菌は細々と活動を続けています。なので、その善玉菌たちの活動を応援してあげるような手助けをしてあげれば良いのです。

 

オリゴ糖は、腸まで届いたあとに善玉菌のエサ(栄養)になるため、自力で善玉菌を増やすことに、ゆくゆくは腸内の悪い環境を元に戻す働きへと繋がります

 

よく、お腹のためにとヨーグルトを食べるといいといわれますよね。
ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれているため、オリゴ糖と一緒に食べることによって腸内の善玉菌がますます活発に活動してくれます。

オリゴ糖の効果を高めるヨーグルト選び

ヨーグルトもしっかり選んで効果を高める

しかし、ここで気を付けてほしいことが1つあります

 

それはヨーグルトに含まれる善玉菌は大腸にと到達するより前、胃腸などで消化され、ほとんどの菌が腸までたどり着くことができないということです。

 

なので、どんなにたくさんヨーグルトを摂取しても腸まで届く乳酸菌はごくわずかということになります。

 

ですが最近ではビフィズス菌を腸まで届けるということを打ち出したヨーグルトが販売されていますよね。それらとオリゴ糖を一緒に摂取すれば、より効果的に腸内環境を整えることができますね。

 

ヨーグルトとオリゴ糖を一緒に摂取される方はヨーグルトの性質にも注目してみてくださいね!

 

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カイテキオリゴを実際に1ヶ月間試してみました


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