オリゴ糖を摂取するタイミング

慢性的な便秘の方は、どうしても便秘薬に頼ってしまうことってありますよね。

自分に合った便秘薬がなかなか見つからないという方もいることでしょう。便秘の状態も人それぞれです。

便を押し出す力が弱くなっていたり、水分がなくなってカチカチになった便が出られなくなっていたりしていても残念ながら自分で見ることができない以上、それに合った薬というのはなかなかわからないものです。

原因に合わない間違った種類の薬を飲んでも効かないのは当然といえば当然です。

オリゴ糖はというと、どういった原因の便秘にもオールマイティーに効果があります。では、いつ飲んだらよいのかという話になるわけですが、これはいつ飲んでも大丈夫です。

ヨーグルトなどの乳酸菌は、胃酸に弱いのでお腹がすいて胃酸がたくさん待ち構えているところに飲むのは止めたほうがよいのですが、このオリゴ糖に関しては胃酸に強いので、空腹でも満腹でも効果は変りません。

でも、消化しにくいという性質があるので、一日の適量をいっぺんに摂るよりは何回かに分けて少しずつ摂った方がお腹に負担がかかりません。

飲み物に混ぜたり、料理に入れたりと、甘さも控えめですから、あまり苦にならずに摂れるはずです。

ただ、ちょっとだけ気をつけて欲しいことがあります。それは、甘さが控えめな分、つい多めにオリゴ糖を摂ってしまうことがあるということです。

卵焼きやジュースなど、子供の好きなメニューでは特にオリゴ糖の甘さが控えめな分、いつもの甘さにしようと思うとついつい量が増えてしまいがちです。

こんなときは、普通の砂糖も混ぜて甘さを調節してください。尚、甘いオリゴ糖ほど純度はそんなに高くありません。あまり神経質にならないで、毎日の食事に気軽に取り入れていただきたいと思います。

オリゴ糖の効果